Перепелиные яйца для женщин
В природе очень часто неприметные, невзрачные продукты оказываются самыми полезными. Маленькие яйца, в коричневую крапинку, принадлежащие птицам перепелкам – это сокровищница полезных элементов и источник нужных человеку витаминов и аминокислот. Перепелиные яйца полезны всем без исключения, но женщинам они помогают не только решать проблемы со здоровьем, но и хорошо выглядеть. Кроме того, они способствуют легким родам и улучшению иммунитета. В чем же еще заключается польза этого продукта для прекрасного пола?
Несмотря на то, что яйца перепелов значительно меньше по размеру, чем у куриц, в них содержится больше витаминов и микроэлементов. Как правило, продукты с такими характеристиками довольно калорийны. К примеру, оливковое масло. Оно тоже богато полезными веществами, но женщинам, следящим за своим весом, употреблять его часто не рекомендуется. А перепелиные яйца – это диетический продукт. Для того чтобы организм получил нужные вещества, в день можно съедать всего 2 яйца. Такой объем никак не скажется на фигуре, зато положительно отразится на здоровье. В чем же секрет?
Все дело в том, что они большей частью состоят из белка – основного строительного материала клеток. В белках много аминокислот (лизин, глицин, тирозин и др.), которые не способствуют отложению жира, но, напротив помогают его сжигать. Кроме того, эти аминокислоты регулируют деятельность нервной системы, снижая нервное напряжение и помогая пережить стресс.
Замечено, что женщины, регулярно употребляющие в пищу перепелиные яйца реже хотят «заесть» свои проблемы.
Помогают сохранить фигуру и другие микроэлементы, влияющие на пищеварение и поддерживающие баланс микрофлоры кишечника. По этой причине диетологи всего мира так любят перепелов и советуют употреблять их желток в пищу.
Перепелиные яйца при беременности
Отличный вопрос, ведь женщины в любом состоянии хотят выглядеть на все 100. Но будущей маме приходится думать еще и о здоровье своего будущего ребенка. Не навредит ли это будущему малышу?
Как уже отмечалось выше, перепелиные яйца насыщены витаминами. Они способны мобилизировать иммунную систему, не навредив при этом остальному организму. Не зря ослабленным детям после катастроф для улучшения самочувствия включают в рацион этот продукт.
На женский организм они влияют так же – помогают чувствовать себя лучше. Более того, они снижают риск возникновения выкидышей, поэтому:
Беременным женщинам не только можно, но и нужно употреблять перепелиные яйца.
Они почти не содержат холестерина и не оказывают большую нагрузку на печень. Кроме того, этот продукт укрепляет зубы и кости, благодаря фосфору и кальцию, входящему в их состав. Мамочкам, у которых уже есть дети известно, как сильно может ухудшиться состояние ногтей и волос после родов, не говоря уже о выпадении зубов. Однако стоит помнить, что переедать не стоит: ежедневно можно съедать не больше 2 штук.
Но, разумеется, есть и некоторые ограничения. Так, не рекомендуется есть яйца при токсикозе. Зато аллергики могут вздохнуть с облегчением – для них ограничений нет. В желтках перепелок содержится белок овомокцид, который специально синтезируются для создания антигистаминных препаратов. Поэтому в них нет аллергенов и употреблять их можно без опасений, причем, как вареные, так и сырые, но во время беременности лучше перестраховаться и все же яйца отварить.
Перепелиные яйца при грудном вскармливании
Новорожденный ребенок получает все необходимые ему вещества исключительно с молоком матери. Иными словами, он получает только те питательные элементы, которые содержатся в рационе мамы. И если женщина, при кормлении грудью съела, к примеру, мандарин или мед, то это может вызвать аллергию у малыша, ведь его организм еще не готов воспринять такие вещества. В числе продуктов, чаще всего вызывающих аллергию есть и яйца. По этой причине врачи не советуют только что родившим женщинам их есть.
Однако речь чаще всего идет о продуктах куриного происхождения, поскольку они более распространены. Причем мнение врачей расходится: кто-то считает, что их можно употреблять не раньше, чем через полгода после родов, другие говорят, что достаточно одного месяца, а третьи настаивают, что их нужно исключить на год. Где правда?
Все дело в том, что нужно употреблять в пищу именно перепелиные яйца.
Они намного лучше перевариваются, и, как уже отмечалось, не вызывают аллергии. Однако, чтобы перестраховаться, в первое время можно есть этот продукт понемногу. А после того, как яйца будут постепенно вводится в прикорм малышу, увеличивать порцию. В среднем кормящей женщине при грудном вскармливании можно съедать 1-2 штуки вареных яйца в день.